Hypnose bei Ängsten, Phobien und Panikattacken
Angst ist ein mieses Gefühl. Es schnürt einem die Kehle zu, lässt das Herz rasen und hält uns davon ab, für unsere Bedürfnisse einzustehen oder unsere Träume zu verwirklichen.
Angst kann uns unruhig und rastlos machen oder auch völlig lähmen und erstarren lassen. All dies sind sinnvolle biologische Reaktionen, denn Angst hat die Aufgabe unser Überleben zu sichern. Sie ist die automatische Reaktion des Körpers auf Gefahr und bereitet ihn darauf vor zu kämpfen, zu fliehen oder sich tot zu stellen.
Eine Überlebensfunktion außer Kontrolle
Die meisten Ängste, mit denen wir es heute im Alltag zu tun haben, haben allerdings wenig mit echter Lebensgefahr zu tun. Wenn das Ausmaß der Angst in keinem angemessenen Verhältnis zur tatsächlichen Bedrohung steht und das Leben stark belastet, spricht man von einer Angststörung.
Angststörungen gehören zu den häufigsten psychischen Belastungen überhaupt. Schätzungen zufolge leidet jeder 4. Mensch in Deutschland irgendwann in seinem Leben an einer behandlungsbedürftigen Angststörung.
Hypnotherapie bei Angststörungen
Menschen mit Angststörungen sprechen in der Regel besonders gut auf Hypnose an, da sie von Natur aus über eine ausgeprägte bildhafte Vorstellungskraft verfügen. Sie sind Meister darin, sich angstauslösende Situationen vorzustellen und sich detailliert auszumalen, was alles Schlimmes passieren könnte. Diese Fähigkeit ist für die Hypnose von großem Vorteil.
Die Wirksamkeit von Hypnotherapie bei Angststörungen wurde in vielen Studien wissenschaftlich belegt.
Phobien
Als Phobie bezeichnet man die intensive Angst vor einem bestimmten Objekt oder einer bestimmten Situation.
Phobien können sich auf fast alles beziehen.
Angst vor Hunden, Spinnen, Wespen, Schlangen, Mäusen oder andere Tieren
Angst vor Spritzen, Blut
Zahnarzt
Angst vorm Fliegen, Autofahren
Höhenangst (Brücke, Aussichtspunkt, Leiter)
Enge Räume, Fahrstühle (“Platzangst”)
Phobien gehen mit einem starken Vermeidungsverhalten einher. Je nach Art des gemiedenen Auslösers können sie das Leben mehr oder weniger stark belasten.
Hypnotherapie bei Phobien
Isolierte Phobien lassen sich mit Hypnose gut behandeln und oft in nur 1-3 Sitzungen dauerhaft auflösen.
Mit verschiedenen hypnotherapeutischen Werkzeugen lässt sich eine schrittweise Desensibilisierung für den angstauslösenden Reiz erreichen.
Oft finden sich auch konkrete Auslösersituationen für die Phobie, die meist in der Kindheit verborgen liegen. In der Hypnose kann das Unterbewusstsein diese Situationen anders verarbeiten und neu bewerten. Manchmal ist die Angst danach sofort verschwunden.
Lass dich nicht länger von deinen Phobien blockieren und vereinbare jetzt ein kostenloses Vorgespräch.
Soziale Ängste
Viele Menschen haben Angst in sozialen Situationen, in denen sie der (vermeintlichen) Bewertung durch andere ausgesetzt sind.
Einige Beispiele sind:
Angst auf Menschen zuzugehen
Angst vor einer Gruppe zu sprechen
Lampenfieber
Prüfungsangst
Angst zu telefonieren
Angst zu Erröten (Erythrophobie)
Angst in der Öffentlichkeit zu essen
Von Schüchternheit bis Sozialphobie
Die Ausprägung sozialer Ängste kann sehr unterschiedlich sein und reicht von „normaler“ Schüchternheit bis zu einer ausgeprägten Sozialphobie, bei der die Betroffenen sich oft vollkommen zurückziehen und jede Art von sozialen Kontakten meiden. Allen sozialen Ängsten gemeinsam ist die Befürchtung von anderen Menschen als seltsam, unfähig, peinlich oder gar abstoßend bewertet zu werden.
Warum haben wir Angst vor Ablehnung?
Hinter diesen Befürchtungen steht die Angst abgelehnt und ausgegrenzt zu werden. Diese Angst erscheint auf den ersten Blick neurotisch. Rational betrachtet könnte es einem doch wirklich egal sein, was die anderen denken? Tatsächlich ist die Angst vor Ablehnung aber evolutionsbiologisch zu erklären, denn die meiste Zeit der Menschheitsgeschichte sicherte uns die Zugehörigkeit zu einer Gruppe schlichtweg das Überleben. Das Bedürfnis nach Zugehörigkeit und die Angst vor Ablehnung steckt also sehr tief in uns allen.
Hypnotherapie bei sozialen Ängsten
Bei der Therapie von sozialen Ängsten geht es mehr noch als bei anderen Angststörungen darum, ein positives Selbstbild zu stärken.
Wer sich liebenswert, kompetent und wertvoll fühlt, wird im Kontakt mit anderen weniger Angst davor haben, abgelehnt zu werden.
Wenn du an sozialen Ängsten leidest, kann Hypnose dir helfen, tiefsitzende negative Glaubenssätze aufzulösen und deine persönlichen Stärken zu erkennen, damit du dich sicherer und entspannter in sozialen Situationen fühlst.
Mach den ersten Schritt und vereinbare ein kostenloses Vorgespräch.
Angstanfälle und dauerhafte Angstzustände
Panikstörung
Panikattacken sind äußerst unangenehm. Sie kommen oft wie aus heiterem Himmel und sind mit intensiven körperlichen Reaktionen verbunden wie Herzrasen, Luftnot, Schwindel, Schweißausbrüche oder Übelkeit. Auch psychisch befinden sich Betroffene in einer Ausnahmesituation, ein intensives Gefühl von Kontrollverlust und die Angst zu sterben, sind häufige Begleiterscheinungen der Angstattacke.
Wer dies einmal erlebt hat, entwickelt oft eine starke Angst vor der Angst. Betroffene meiden Situationen oder Orte, wo sie eine Panikattacke erlebt haben. Der Alltag wird immer eingeschränkter und durch die starke Erwartungsangst entsteht noch mehr Anspannung und Stress, was das Auftreten weiterer Panikattacken begünstigt. Ein Teufelskreis.
Generalisierte Angststörung
Bei manchen Menschen ist die Angst nicht auf eine bestimmte Situation oder einen speziellen Auslöser beschränkt. Als mal mehr, mal weniger starkes unterschwelliges Gefühl bestimmt die Angst das Leben. Betroffene machen sich ständig Sorgen, was alles Schlimmes passieren könnte. Diese Dauerangst wirkt sich natürlich auch körperlich aus und kann zu Nervosität, Muskelverspannungen, Schlafstörungen, Schwindel, Magenbeschwerden und vielen weiteren Beschwerden führen.
Hypnotherapie bei generalisierter Angst und Panikstörungen
Menschen, die an dauerhaften diffusen Angstzuständen oder wiederholten Panikattacken leiden, haben oft ein stark überreiztes Nervensystem, das sich in einem Daueralarmzustand befindet. Oft sind die Betroffenen gar nicht mehr fähig, sich zu entspannten, sondern versuchen ihren Ängsten mit Daueraktivität und Ablenkung zu entfliehen.
Hypnose hilft, das Nervensystem auf natürliche Weise zu regulieren. Der Teufelskreis aus Angst und Anspannung wird durchbrochen.
Basis der Therapie bei Angst und Panik sind die hypnotische Tiefenentspannung und stärkende, Sicherheit gebende Interventionen. Ebenfalls bewährt haben sich Selbsthypnosetechniken, die ich dir gerne beibringe.
Wenn die Angst auf ein traumatisches Ereignis zurückgeht, kombiniere ich die Hypnose mit EMDR, einer hocheffektiven Technik aus der modernen Traumatherapie.
Wenn du genug von deiner Angst hast, dann vereinbare ein kostenloses Vorgespräch.